Lunes 17.12.2018

Guía para la práctica del Senderismo. Consejos y recomendaciones

La primavera está a la vuelta de la esquina y salir a disfrutar de la naturaleza en Castilla-La Mancha es un plan perfecto. Si quieres hacer senderismo, ahí van unos consejos

 

Guía para la práctica del senderismo
Guía para la práctica del senderismo

Pasear por uno de los escenarios naturales de Castilla-La Mancha es uno de los placeres más recomendados para desconectar de la rutina. Para que disfrutes de una práctica senderista correcta, aquí te dejamos unos consejos. 

Aunque si te asomas a la ventana, en un día como hoy,  no lo parezca, la primavera ya está cerca. El buen tiempo y el "solecito" animando a que flores y plantas broten, está por llegar. 

Y qué mejor época para disfrutar del senderismo, deporte que cada vez cuenta con más adeptos en nuestra región y fuera de ella, que la primavera. 

Aunque en principio se pudiera pensar que es, simplemente, un paseo por el campo, que también, el senderismo requiere una preparación, tanto física, como de “atrezzo”

Al campo, a la montaña o a recorrer caminos hay que salir bien preparados y lo primero que tienes que poner en forma es tu SENTIDO COMÚN.

Esta es la regla básica para disfrutar de una buena jornada en la naturaleza.

Como queremos que todas tus salidas por Castilla-La Mancha sean todo un éxito, aquí te traemos unos consejos para que practiques senderismo como un auténtico profesional.

Comenzamos...

 

1. PLANIFICAR 

¿Parece obvio? Pues sí, lo primero que tenemos que hacer es decidir dónde vamos, y cómo es la ruta que queremos realizar.

Coge un mapa o guía de la ruta y estúdiala. Lee detenidamente cada paso y, así, te aseguras a la hora de orientarte.

Consejos senderismo. Planifica

Ten en cuenta el ritmo de la caminata, cuenta con unos cuatro kilómetros por hora, aunque no olvides también las variables.

Debes conocer si hay pasos o tramos en los que haya que ir más despacio, como subidas con desnivel, o, bien, si alguno de los miembros de la excursión, lleva un ritmo más lento.

La norma es que hay que adaptar el ritmo al que camina más despacio.

Y es que la práctica del senderismo puede ser aún más divertida si la compartimos con los más pequeños.

En Castilla-La Mancha contamos con infinidad de rutas con las que poder sacar el mejor partido a nuestro patrimonio natural.

Entre las muchas rutas que podemos compartir en familia, podemos destacar la RUTA DE LAS CARAS, en Buendía.

En esta localidad conquense podrás disfrutar de la naturaleza en estado puro, con un recorrido circular de 2 Km y un desnivel de 90 metros.

Entre la zona de Entrepeñas y Buendía, esta ruta está muy valorada por los amantes al senderismo en nuestra región.

Además esta ruta puede realizarse en cualquier época del año, y cuenta con un tiempo estimado, para su realización, de una hora.

Senderismo. Ruta de las Caras en Buendía

Pero no olvides, muchos son los datos a tener en cuenta a la hora de precisar la duración de la ruta y para calcular la hora de salida, hay que evitar, siempre, que se haga de noche.

Haciendo caso de nuestro, a veces olvidado, sentido común elige rutas acorde con tu nivel físico. 

Hay rutas de todos los niveles, si no estás acostumbrado a la montaña, empieza por rutas más fáciles, y con el tiempo seguro que subirás de nivel.

 

Si ya eres todo un senderista experto, en Castilla-La Mancha contamos con infinidad de rutas para auténticos profesionales.

Una de ellas puede ser la ASCENSIÓN A ROCIGALGO en Navalucillos, provincia de Toledo.

En la zona del Parque Nacional de Caballeros, esta ruta ofrece al senderista un recorrido de 18 km, ida y vuelta, y con un desnivel de 776 metros. 

Esta salida tiene una duración, aproximada, de seis horas, y está recomendada para realizarla en primavera, otoño e invierno.

Como ves, otro dato muy importante a la hora de planificar la ruta en Castilla-La Mancha es el tiempo atmosférico. 

Consulta las previsiones y si no son muy halagüeñas, mejor posponer la ruta para otro día, no vaya a aguarse la fiesta.

 

Por cierto, un BUEN CONSEJO, informa a algún conocido o familiar de la ruta que vas a hacer, con quién vas y cuando salís. 

De esta forma habrá alguien que esté pendiente de que no os pase nada y si ocurriera algo podría pedir ayuda por vosotros.

Consejos Senderismo. Señalización
 

2. DURANTE LA RUTA 

Ya lo tienes todo planeado y el lugar de vuestra ruta está lejos, con lo que el acceso tiene que ser en coche.

En este caso intenta aparcar en lugares habilitados, como los que suelen encontrarse a las afueras de los pueblos.

Esto es lo que ocurre en una de las rutas más conocidas de nuestra región, la del NACIMIENTO DEL RÍO MUNDO

Un rincón espectacular en la provincia de Albacete, más concretamente en la población de Riópar, que presume de belleza icónica y que a pie podrás disfrutarla. 

Esta ruta de dificultad técnica leve, se encuentra en el Parque Natural de los Calares del Río Mundo y de la Sima.

Tres horas de ruta, con un desnivel de 125 metros y entre 5 y 7km. en la mochila, te permitirán formar parte de la naturaleza para finalizar con un gran espectáculo. 

Senderismo. Nacimiento Río Mundo

Y es que si la realizas en primavera, con suerte, podrás disfrutar de una explosión espontánea y extraordinaria de agua, el Reventón 

Pero para vivir esta experiencia, debes dejar el coche en la zona habilitada para ello, y sin demorarte, las colas, a veces son kilométricas.

 

Una vez en marcha, hay una cosa muy, muy importante a tener en cuenta, LA HIDRATACIÓN. El agua es un bien preciado y, como tal, hay que racionarlo.

Bebe agua con frecuencia pero en cantidades pequeñas y procura dejar siempre un sorbito hasta que veas que el final de la ruta está cerca.

En Castilla-La Mancha, y debido a la particularidad de su clima, el agua se vuelve imprescindible, pero no sólo en verano, debido a las altas temperaturas, sino también el resto del año. 

Otra cosa que no debe nunca faltarte es un mapa. Es cierto que aparatos GPS o las apps en el móvil pueden hacer ese trabajo, pero no confíes sólo en ellos.

La señal por satélite puede perderse o agotarse la batería. El papel siempre está ahí y nunca falla.

Estate atento también a las señales a lo largo del trayecto que te indicarán si éste es largo, medio o gran recorrido.

Una cosa muy importante que debes aprender, antes de iniciarte en el senderismo, es la señalización de los senderos.

Consejos Senderismo. Señalización senderos

Estas señales serán las que te vayan guiando en tu ruta.

Existen tres tipos de senderos:

Senderos Locales (SL): siempre van en color verde oscuro.
Senderos de Pequeño Recorrido (PR): en color amarillo.
Senderos de Gran Recorrido (GR): en color rojo.

De nuevo, y apelando al sentido común, en la naturaleza también hay que saber comportarse.

Igual que cuando vas a visitar a tu tía la del pueblo, te comportas con educación, cuando salgas a la naturaleza, haz lo mismo. 

Sus inquilinos te lo agradecerán. No ensucies, ni grites, ni hagas demasiado ruido.

Son normas básicas y de educación.

La naturaleza hay que disfrutarla pero, sobre todo, hay que respetarla.

En la tierra del Quijote contamos con 34 espacios naturales protegidos de los que poder disfrutar en cualquier momento.

Por el bien de todos, no olvides la premisa, "deja todo como te lo encontraste". 

 

3. MATERIAL BÁSICO 

En primer lugar, y antes de empezar a meter cosas en la mochila, deberemos elaborar una lista, ¿recordáis?...sentido común. No debe olvidarse nada.

El material a utilizar depende en gran medida de las condiciones climáticas de cada ruta.

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1. CALZADO

Según la climatología podremos utilizar zapatillas normales, zapatillas de montaña o botas de montaña.

Eso sí, si usas zapatillas de deporte normales, procura que tengan buena amortiguación, buen agarre y sujeción.

No vale que salgas con cualquier “bamba”, tus pies, lógicamente, te lo agradecerán.

Una buena idea es llevar un calzado de repuesto, en un momento dado podemos tener que cruzar un río, o puede que haya nevado y un par de botas secas nunca están de más.

Consejos Senderismo. Material necesario

2. PONCHO O CHUBASQUERO

Otra cosa que nunca debe faltar en tu mochila, aunque salgas en pleno verano, es un poncho o chubasquero.

En La Mancha el agua nunca es suficiente, pero basta que decidas salir de ruta para que ese día caiga toda la esperada en un mes. 

Algo que no debes de olvidar es preparar guantes, gorro y braga, sobre todo, si te has decidido por una ruta de montaña. 

 

3. PROTECCIÓN SOLAR Y GAFAS DE SOL 

En cualquier época del año, para salir hay que protegerse del sol.

No subestimes los efectos de los rayos solares porque sea invierno. Hay que proteger, siempre, cualquier parte del cuerpo que esté expuesta.

Y los ojos no son menos, siempre, siempre con gafas de sol, ya sea verano, invierno o esté nublado. 

Además ten en cuenta que a través de unas buenas gafas de sol, nuestra visión también mejora y eso siempre es bueno.

Nuestra región bien merece una buena vista...y visita. 

 

4. AVITUALLAMIENTO

Comida y bebida, sin olvidarte de la bolsa de basura.

Este punto depende en gran medida de la longitud de la ruta, pero lo que nunca debe faltar es el agua. Una buena cantimplora es la mejor compañera de viaje.

En cuanto a la comida es a gusto del consumidor, puedes llevar barritas energéticas o bocadillos.

Una buena idea, para picar en los descansos, es llevar unas piezas de fruta o galletas, lo que no es muy recomendable es echar mano de la gastronomía de Castilla-La Mancha

A no ser que quiera finalizarla en ese punto.

No olvides llevar una navaja, herramienta por excelencia, que, además de serte útil a la hora de la comida te puede sacar de más de un apuro. 

 

5. TELÉFONO MÓVIL.

En estos días indispensable, pero si sales a la montaña mucho más. Llévalo con la batería cargada y no está de más con una batería de repuesto.

Consejos senderismo. Teléfono móvil

Con el móvil podrás registrar tu ruta o hacer una llamada de emergencia.

Apunta en contactos todos los teléfonos importantes, como el de la Guardia Civil, 062.

Y, como ya te hemos indicado no olvides el mapa, el papel nunca falla. 

6. TAMPOCO PUEDE FALTAR...

No olvides preparar un pequeño botiquín, una vez en la montaña cualquier cosa puede pasar, desde un pequeño corte, hasta algo más serio.

Y si la ruta es de largo recorrido o complicada, con posibilidad de lluvia y nieve te vendrá muy bien una muda por si acaso.

Por último, recordarte que tan importante es el contenido, como el continente. Hazte con una mochila de calidad, distribuye bien el peso, y ajústala bien al cuerpo para evitar dolores de espalda. 


Estos son algunos consejos básicos para disfrutar de la naturaleza en Castilla-La Mancha y para que vuestras rutas por ella sean un auténtico placer.

Toma buena nota de ellos y la próxima vez que tengas un día libre, acuérdate de nuestra región.

 

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